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五谷杂粮有哪些食材

作者:谭清妍发布时间:2022-04-25 07:52:19

五谷杂粮饭的营养价值丰富,非常适合中老年人食用,平时适当地吃些五谷杂粮饭,对人体健康有帮助。接下来,小编就和大家详细讲解一下五谷杂粮饭有哪些材料吧。

五谷杂粮有哪些食材:

五谷杂粮饭常见的材料有很多,比如有高粱、黑豆、黑糯米、红薏仁,以及燕麦等等。

五谷杂粮饭具体阐述:

第一、高粱
高粱是一种经济作物,如果你喜欢吃杂粮饭的话,则可以适当地放入高粱,能够起到安神的作用。

第二、黑豆
黑豆中富含维生素、黑色素和脂肪等成分,表面颜色为黑色,有助消化的作用。

第三、黑糯米
黑糯米也称为“紫米”,属于水稻的一种,也可以称为糯米,在我国四川和贵州有栽培,味道香甜可口。

第四、红薏仁
红薏仁中富含蛋白质、淀粉和维生素等营养成分,味道有点淡淡的甜味,能够起到清热健脾的作用。

第五、燕麦
燕麦的味道甘甜,是一种高能食品,而且含有的糖分比较低,所以平时也可以适当地吃些燕麦。

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