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游泳前应该做好哪些准备

游泳一项很有益的体育运动,也十分实用,在危急的情况下可以自救,在游泳之前是需要做一些准备的,那么下面就来跟大家说一说游泳前的准备小常识。

游泳前应该做好哪些准备:

游泳前的准备小常识:保持良好的身体状态、做适量的热身运动、提前适应水温和环境。

游泳前的准备小常识具体阐述:

第一、保持良好的身体状态
下午就要去游泳了,中午的时候一定要抽出一点时间小睡一会儿,恢复体力。同时,自己如果身体不适,或者体力不行,就不要勉强自己去游泳了。

第二、做适量的热身运动
首先,慢跑4-5分钟,使身体发热,但不出汗,其目的是使体内各器官进入活跃状态。接着做徒手操,使颈、肩、腰、髋、踝等关节和韧带及上下肌肉得到充分运动,以防受伤。

第三、提前适应水温和环境
入水前应用水将头部和胸前泼湿,以适应水温。入水后,不宜马上快速游泳,更不要很快就游进深水区。应该在靠近池(岸)适当慢游一段距离后,逐渐增加速度。

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