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中午几点吃午饭比较好

俗话说一日三餐,都是有规律的,每餐都不能少。每一餐的饭都是有固定的时间,那么午饭几点吃比较好呢?下面来给大家具体的介绍一下。

中午几点吃午饭比较好:

吃午饭最好与早饭间隔4-5个小时左右,7点到8点吃早餐最合适,所以11点至13点吃午餐最好。午餐遵循粗细搭配、干稀搭配以及颜色打搭配等。

吃午饭的时间具体阐述:

第一、俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。但要做到三餐均衡营养还真不容易,尤其是匆匆忙忙的那顿午餐,很多人往往是应付了事。

第二、午餐在一日三餐中是最重要的,为整天提供的能量和营养素都是最重的,分别占了40%;对人在一天中体力和脑力的补充,起了承上启下的作用。所以午餐不只要吃饱,更要吃好。

第三、最佳时间:早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。而7点到8点吃早餐最合适,所以11点至13点吃午餐最好。

第四、完美午餐最好遵循三个搭配原则:
1、粗细搭配
适当吃些小米、全麦、燕麦等,有助于预防便秘。
2、干稀搭配
除了干粮外,最好喝些滋润的汤粥类。
3、颜色搭配
最好吃够五种颜色,比如白色的米面,红色的西红柿、肉类,绿色的蔬菜,黄色的大豆、胡萝卜,黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

第五、人的身体自我调节能力很强,一两餐吃不好看不出什么问题,但一两年、三五年下来,早晚会出问题:疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时,为时已晚。

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