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入秋吃什么养生最好

入秋后告别了夏季的暑热,天气慢慢开始转凉,也是一个非常适合养生的时候,那么你知道入秋养生有什么注意事项吗?下面就来跟大家说一说入秋应该怎么养生。

入秋吃什么养生最好:

入秋养生的具体做法:常开门窗,保持空气畅通;留心天气,适时增减衣服;调节情绪,保持心态平稳;适度锻炼,切忌疲劳锻炼;合理膳食,科学进食。

入秋养生秘诀具体阐述:

第一、常开门窗,空气畅通
秋季极容易滋生细菌,有些病菌在秋季非常活跃。保持室内空气流通不仅可以改善室内空气质量,而且可以大幅度消灭室内潜伏的各种病菌。再说,现在雾霾天气基本一去不复返了,老百姓可以大胆开窗透气。保持室内空气新鲜还可以通过种植绿植来实现,绿萝、吊兰、文竹、芦荟等都是既经济又实用的净化空气、杀除细菌的最佳选择。还要提醒,晚上睡觉的时候最好关闭门窗,因为夜晚的秋风温度较低,很容易让人感染风寒。

第二、留心天气,增减衣服
入秋后穿衣因人而异,人们尽可以在风度和温度之间找到完美结合点。但仍有些细节不能忽视。民间有谚“春捂秋冻、不生杂病”,意思是说冬天过后,不要一开春就急忙脱掉御寒的衣物。进入秋天后,也不能因为一降温就慌忙增加衣物;让由冷到热、由热到冷的转化期更长些是老祖宗留下的智慧。人得体温保持在37度左右比较合适。因此,在秋季要时刻关注天气变化情况,慢慢增加衣物。在初秋,阴雨天、大风天气可以加戴帽子、围巾等抗风御寒。老年人和儿童因为对温度的敏感性较强,在穿衣上要注意随时增减衣物,避免感染风寒。

第三、调节情绪,心态平稳
情绪被认为是现代社会的一大杀手,越来越多人开始意识到通过控制情绪来保持身心健康。秋风秋雨愁煞人,对情绪敏感的人来说,秋季的风景容易让人产生回忆、滋生悲伤情绪。因此,在秋季我们要常常给自己做心灵SPA,保持情绪安静,不让情绪失控,要勇敢面对人生过往不幸的遭遇和磨难,没有谁是一帆风顺的,也没有什么是永恒不变的,要活在当下,享受现在的每时每刻,不以物喜、不以己悲,保持安详、从容、淡定、随缘。

第四、适度锻炼,切忌疲劳
秋季虽然是锻炼的好季节,但严格意义上来说,秋季并不是非常适合比较剧烈的运动,特别是对有心脑血管方面疾病患者的人来说,秋季锻炼要十分谨慎。首先不能过渡运动,秋季温差变化较大,剧烈运动带来的大量排汗容易使身体受寒,诱发感冒发烧等;其次运动前一定要热身,特比是各个关节部位,热身之后进行运动能有效预防扭伤;第三,选择锻炼的时间不能过早或过晚。一般遵循起床1小时后,睡前2小时前适度锻炼;这样可以使身体各机能承受较轻压力。建议在秋季,中老年人可以每天进行1到2小时的慢走、广场舞,青年朋友进行1到2小时的慢跑、瑜伽等运动。

第五、合理膳食,科学进食
秋季是食补的好季节。适宜吃各类水果、蔬菜,诸如南瓜、西红柿、胡萝卜。发酵食品因为营养丰富又容易消化也是秋季选择食物的首选,例如馒头、煎饼、面条等,特别是粗细粮搭配的方式进食,营养价值更高。此外,豆类食品包括豆腐、豆汁、豆豉等都可以配合主食来吃。秋季饮食要十分讲究,首先不能暴饮暴食,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝;其次要忌口辛辣生冷。少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,以免造成肠胃消化不良,诱发消化道疾患;最后要少吃油腻、煎炸食物。油腻煎炸的食物虽然口感好,让人有食欲,但并不易被消化,长时间停留在胃中,给胃肠很大压力 。

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