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代谢快会不会导致饿得快 有一定关系

我们经常会遇到这一类人,明明刚刚吃完饭没多久,过一会肚子又饿了,又想要吃东西。那么饿的快和代谢有关系吗?下面就给大家具体的介绍一下。

代谢快会不会导致饿得快:

饿的快和代谢有一定的关系,此外还和胃排空了或者血糖变低也是有关系的。

饿的快和代谢有一定的关系:

第一、饿的快和代谢有一定的关系,通常新陈代谢比较快的人,食物吃进去之后会很快被吸收和消化,所以会在短时间内,会感觉到肚子饿。

第二、饥饿有很多种类型,常见的有胃排空了或者血糖变低了或者二者兼有。很多糖尿病人或者血糖控制机制有问题的人,经常会感觉到特别饥饿,因为它们的胰岛素分泌紊乱,过多的胰岛素分泌会导致血糖迅速降下来,尽管你已经吃了很多食物,然而还是会感觉饿。

第三、喜欢甜食、饼干、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物,也会饿得很快。尽管它们给你短暂的满足感,但是口舌享受之后又会迎来新一轮的血糖低谷,于是你又感觉饿了,形成恶性循环,所以吃甜食是会上瘾的。此外多吃还特别容易发胖。

第四、我们吃东西,怎么样吃才能使自己饿的不快,首先,优先选择饱腹感强的食物,蔬菜、豆制品、粗粮、薯类是每天的主要食物,再搭配少量鱼肉、适量奶制品和坚果。

第五、主食不要单独吃,最好搭配蛋白质或者膳食纤维丰富的食物,也就是说米饭配鱼肉,或者米饭配蔬菜吃,而且,主食要均衡分布于三餐。另外,适当多喝水或者清汤,因为很多时候我们之所以感觉饥饿,实际上只是口渴了,身体需要喝水。

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