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上班族趴桌子午睡最佳睡姿

作者:谭清妍发布时间:2022-09-15 14:57:21

现在年轻人的工作压力是非常大的,上班族往往中午是不回家的,在办公室凑后一下,趴在自己的办公桌上睡一会,来让下午更有精力来应对工作,那么在怎么睡姿势更多呢?接下来小编为大家详细的介绍一下!

学生趴桌子午睡最佳睡姿:

建议根据桌椅的高度,准备一个午睡枕垫在头下,不要压迫自己的手臂,如果暂时没有枕头,也可以用自己的背包或者其他软的物体代替;采取面向下的睡姿,尽量保持颈椎的正常形态。

趴在桌子上睡的正确姿势具体阐述:

第一、趴在手臂上睡觉,这样会长期压迫手臂和脸部,影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形,建议准备一个小枕头。

第二、由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实;同时需要注意的是:饭后别急着午睡,因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。

第三、一般要在午饭后休息20分钟,等消化系统工作高峰期过后,再安排30分钟左右的午睡;睡眠时间最好别超过1小时,以免进入深度睡眠状态,醒后会觉得没睡醒,反而更疲劳。

第四、除此之外,还可以采用头靠椅背的睡姿,也同样准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服亦可),垫在颈后,不仅起固定作用,还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。

第五、午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾;若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

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